YaÅŸlanmayla savaşın temel formülü doÄŸru beslenme, uyku ve egzersiz…

Modern hayat stresi de beraberinde getiriyor. Pek çok hastalığın nedeni olarak gösterilen stres özellikle zamanından erken yaÅŸlanmayı da beraberinde getiriyor. ABD ve Avrupa’da yapılan araÅŸtırmalara göre kadınlarda 40′lı yaÅŸların başında vücut direnci 20 yıl öncesine göre daha düşük. Eskiden 50′li yaÅŸlarda görülen deri kırışıklığı ÅŸimdi 30′lu yaÅŸların sonlarında bile görülüyor.

Estetik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Ãœmran Ä°leri, pek çok insanın yaÅŸamtarzındaki yanlışlıklar yüzünden erken yaÅŸlanma gerçeÄŸiyle yüz yüze kaldığına dikkat çekti. Ä°leri, “Genç kalmanın sırrı basit ve doÄŸal yaÅŸamakta gizli” dedi. Dr, Ãœmran Ä°leri,Medical Park dergisinde genç kalmak için yapılması gereken doÄŸruları şöyle anlattı:

E VİTAMİNİ ÇOK ÖNEMLİ
Doğru beslenme: Öğlen saatlerindeki yemek aralarında biraz badem, fıstık, fındık, kuru üzüm, kuru kayısı gibi E vitamini içeren kuruyemişler yenmeli. Kışmevsiminde kış, yazmevsiminde ise yaz sebzeleri tüketilmeli. Bol yoğurt yenmeli.

KALBÄ° TEKLETÄ°YOR
Doğru uyku: Sabah saatleri insan vücudunu koruyan kortizonmiktarının en yüksek olduğu zaman dilimidir ve bu sürenin uyuyarak geçirilmemesi gerekir. Geç kalkmak karaciğerde yağlanma yapıyor, pankreasa zarar veriyor, bölgesel şişmanlığa, kadınlarda kıllanmaya kadar giden yan etkiler oluşturuyor. Kalpte ve diğer iç organlarda büyümelere sebep oluyor.

15 DAKÄ°KA YETERLÄ°
Doğru egzersiz: Elimizi, kolumuzu oynatarak bile vücut ısısını arttırmamız ve vücutta biriken oksijen radikallerini atmamız mümkün. Egzersizin yapılacağı saatler de çok önemli. Günümüz insanı iş temposu nedeniyle akşam saatlerinde spor yapmaya özendiriliyor. Oysaki, en uygun olanı sabah erken saatlerde yüzümüzü soğuk suyla yıkayıp evde beş on dakika hafif egzersiz yapmak